Monthly Archive: 2020年12月

目標を立てることは、学業や仕事、生活習慣の改善などの人生の様々な面で有効なもので、目標は達成感を与えてくれたり、モチベー...

本稿では、科学的に効果のあるストレス低減方法を紹介していきます。 前編ではストレス低減方法のはじめの５つ、 漸進的筋弛緩...

人間関係のストレスや、仕事のプレッシャーから来るストレス、生活習慣の乱れからくるストレスなど、普段の生活の中では色々とス...

仕事や勉強に集中したいときにコーヒーを飲む人は多いでしょう。これはカフェインに脳のパフォーマンスをブーストさせる効果があ...

献血に参加したり、寄付をしたりなど、慈善活動に参加することは社会を良くするために大切なことです。しかし、自分の時間やお金...

最近流行りのリモートワークにも良い面と悪い面があります。 良い面としては 邪魔が減って仕事の集中できるようになる ワーク...

自制心は消耗品だという考えがあります。例えば、朝起きて元気なうちはジャンクフードの誘惑にも勝てるけど、仕事帰りで疲れてい...

筋トレのセット間の休憩時間（インターバル）は、1分以下の短い時間にして筋肉を追い込むこともできれば、2〜3分の休憩をとっ...

カフェインには覚醒作用があって頭の働きを良くしてくれます。仕事で集中するときや、眠気を覚ましたいときに、よくコーヒーを飲...