2026年9月18日 ストレッチの効果は年齢・性別・体の硬さで変わらない？79研究のメタ分析 ストレッチと聞くと、自分は体が硬いからと、柔軟性に自信がない人も多いでしょう。人によっては、歳をとると体が硬くなってもう... カテゴリー 運動 Comments: 0
2026年9月13日 筋トレの科学。重量・回数・頻度・栄養を研究からまとめた完全ガイド このブログで紹介してきた筋トレの研究67本の結論を、メニューを組む順番に並べ直しました。重量と回数、ボリューム、頻度、インターバル、可動域、タンパク質、サプリ、睡眠まで。各項目から元記事に飛べます。 カテゴリー 運動 Comments: 3
2022年8月18日 短時間でも超健康に良いHIITは、心の健康も向上するのか？ HIITとは強度の高い運動を休憩を挟んで短時間で行う方法のこと。 普通の有酸素運動だと、ジョギング30分とか、エアロバイ... カテゴリー 心理/運動 Comments: 0
2022年5月30日 ベンチプレスもやっぱりフルレンジの方が効果が高いのか？ 筋トレをしていると動作のレンジの話になることがあります。 動作のレンジとは筋トレの動きを広く大きくとるか、それとも狭く小... カテゴリー 運動 Comments: 0
2022年3月6日 高齢者が認知能力を向上するにはどれくらい運動すれば良いのか？ 運動には体だけでなく脳も鍛える効果があり、 運動をすると脳由来神経栄養因子が分泌されて脳が成長する 運動後に勉強すると学... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
2021年12月14日 VRでスポーツスキルを鍛えると、現実でもスポーツが上手くなるのか問題 最近ではバーチャル・リアリティ（VR）のゲームも増えて、まるでゲームの世界の中に入り込んだような体験ができるようになって... カテゴリー 運動 Comments: 0
2021年11月17日 筋肉を最大限増やすための筋トレテクニックまとめ 筋トレでは、重量の設定やセットの組み方に関して、トレーニングテクニックがたくさんあります。例えば、セット毎に重量を徐々に... カテゴリー 運動 Comment: 1
2021年11月14日 HIITはどれだけ脂肪が燃えやすいのかのメタ分析 運動にもいろいろな種類があって、目的によって適切な運動を選ぶことが大切です。 例えば、体をガッチリさせたいなら筋トレが効... カテゴリー 運動 Comments: 0
2021年11月4日 運動をよくする子供ほど、学業のパフォーマンスや認知機能が高いのか？ 運動中は体を動かすことはもちろんですが、実は脳もフル稼働しているもの。転ばないように体のバランスを考えたり、次の行動を予... カテゴリー 勉強/運動 Comments: 0
2021年10月29日 マグネシウムで筋トレの効果がアップするのか？の実験 筋肉をつけるのに最も重要な栄養は言うまでもなくタンパク質。筋トレ好きな人はプロテインを飲んだり、鶏胸肉をたくさん食べたり... カテゴリー 運動 Comments: 0
