2021年6月6日 筋トレは限界まで追い込むと回復も遅くなるという研究 筋トレでは限界まで追い込むことほど筋肉も大きくなりやすいと言われています。筋トレの初心者ではそこまで追い込まなくても十分... カテゴリー 運動 Comments: 0
2021年5月14日 筋トレは多関節と単関節のどちらの種目を先にやるのが良いのか？の新しいメタ分析 筋トレには様々な種目があって鍛えられる筋肉も違うため、どの種目を選ぶかは当然重要です。しかし、大切なのは種目の選定だけで... カテゴリー 運動 Comment: 1
2021年5月6日 運動を継続する人は、日々の疲労を感じにくくなるという研究 運動と疲労感にどんな関係があるのかは、いまいち分からないもの。 運動は体を動かすので、基本的には運動をすれば疲れます。も... カテゴリー 運動 Comments: 0
2021年5月1日 運動をする子供ほど学業成績も良いのか？の研究 運動は健康に良いのはもちろん、他にも様々なメリットがあることが分かっています。例えば、運動をするとBDNF(脳由来神経栄... カテゴリー 勉強/運動 Comments: 0
2021年4月28日 朝の運動と朝食の組み合わせで、頭の回転が速くなるという研究 頭をしっかりと働かせるには、脳にきちんと栄養を送ることが必要。そのため、朝から頭のパフォーマンスを上げたいときには、朝食... カテゴリー 心理/運動 Comments: 0
2021年4月27日 強度の高い運動の方が、コロナの不安が大きく低減されるのか？の研究 コロナの影響により、リモートワークで職場に出社する必要がなくなったり、買い物以外の不要不急の外出が制限されたりと、家の中... カテゴリー 運動 Comments: 0
2021年4月23日 週2回と週3回のHIITで人生の質はどれだけ変わるのか？ 運動は人生の質を高めるためにも大切な習慣の一つ。しかし、運動を習慣として定着させることは意外と難しいもので、なかなか始め... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
2021年3月14日 タンパク質は体重1kgあたり何g必要？筋トレする人としない人の目安 筋トレをする人がプロテインをよく飲むように、筋肉を増やすにはその材料であつタンパク質を摂取する必要があります。そこで気に... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
2021年3月12日 筋トレは同じ部位を鍛えるのにも、様々な種目を取り入れた方が良いのか？ 本稿では効果的な筋トレのメニューの組み方について考えていきます。 筋トレにも様々な種目があって、例えば胸を鍛える種目だけ... カテゴリー 運動 Comments: 0
2021年3月7日 運動が睡眠の質を改善するのに、運動の強度やストレスはどう影響するのか？ 運動は体を健康にしたり、ストレスを低減したり、メンタルを整えたりと様々な効果がありますが、それらの効果の一つとして睡眠の... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
