2021年3月14日 筋肉を増やすのにタンパク質はどのくらい摂取すればいいのか？ 筋トレをする人がプロテインをよく飲むように、筋肉を増やすにはその材料であつタンパク質を摂取する必要があります。そこで気に... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
2021年3月12日 筋トレは同じ部位を鍛えるのにも、様々な種目を取り入れた方が良いのか？ 本稿では効果的な筋トレのメニューの組み方について考えていきます。 筋トレにも様々な種目があって、例えば胸を鍛える種目だけ... カテゴリー 運動 Comments: 0
2021年3月7日 運動が睡眠の質を改善するのに、運動の強度やストレスはどう影響するのか？ 運動は体を健康にしたり、ストレスを低減したり、メンタルを整えたりと様々な効果がありますが、それらの効果の一つとして睡眠の... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
2021年3月3日 肥満な人は午前と午後のどっちに運動するのが良いのか？ 本稿のテーマは 朝に運動するのと、夜に運動するので、どちらが代謝の改善が大きく、痩せやすいのか？ で、この点について調べ... カテゴリー 運動 Comments: 0
2021年3月2日 運動をする人は、運動の後でポジティブな出来事が起こりやすいという研究 運動は健康に良いだけでなく、幸福感も高めてくれるもので、 運動で人生の満足感が向上した 運動でポジティブな感情が増えた ... カテゴリー 心理/運動 Comments: 0
2021年2月11日 アスリート向けのメンタルトレーニングで幸福感も向上したという研究 アスリートは試合前の不安に対処したり、逆境に立ち向かっていたりと、体だけでなくメンタル面も強くなる必要があります。そして... カテゴリー 心理/運動 Comments: 0
2021年2月7日 筋トレをイメージするだけでも筋力は向上するのか？ スポーツのトレーニングでは、イメージトレーニングもよく行われます。相手の姿を想像しながらシャドーボクシングを行ったり、新... カテゴリー 運動 Comments: 0
2021年1月25日 限界まで追い込まない筋トレの回復時間と、寝る前の運動による睡眠の質 体を鍛えるのにトレーニングはもちろん大切ですが、睡眠や食事といった体の回復もかなり重要になります。前回のトレーニングのダ... カテゴリー 運動 Comments: 0
2021年1月23日 スポーツでは動作に意識を向けるとパフォーマンスは落ちてしまうのか？ プロのスポーツ選手と始めたての初心者では、当然スポーツのスキルに大きな差があります。しかし、プロと初心者の差はスキルだけ... カテゴリー 運動 Comments: 0
2021年1月11日 筋トレをすると不安や落ち込みはすぐに改善されるのか？ 筋トレは体を鍛えるだけでなく、メンタルも改善してくれます。これは研究でも分かっていて、筋トレを続けると 不安が軽減する ... カテゴリー 健康/心理/運動 Comments: 0
