2022年3月6日 高齢者が認知能力を向上するにはどれくらい運動すれば良いのか？ 運動には体だけでなく脳も鍛える効果があり、 運動をすると脳由来神経栄養因子が分泌されて脳が成長する 運動後に勉強すると学... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
2021年12月9日 座りっぱなしだとメンタルはどれだけ悪化するのか？ 座りっぱなしは健康にとって非常に悪いもの。 パソコン作業で一日中座っていたり、家に帰ってもソファーに座ってテレビを見てい... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年12月8日 マインドフルネスは孤独感を軽減し、体の炎症も低下させるという研究 孤独感は心の健康と体の健康にとって悪いもので、病気や死亡のリスクを高めてしまうことが分かっています。特に高齢者になると孤... カテゴリー 健康/心理 Comments: 0
2021年12月5日 睡眠の質が悪いとマインドワンダリングが増えてしまうのか？ マインドワンダリングとは、今行っている活動とは関係ないことを考えてしまって、活動に集中していない状態のこと。 マインドワ... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年12月3日 クレアチンで筋肉のダメージの回復が早くなるというメタ分析 クレアチンは筋トレをする人に定番のサプリメントで、トレーニングの後に飲むことで筋肉がつきやすくなると言われています。実際... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年11月18日 週2回のHIITでどこまで健康になれるのか？の実験 運動は健康には欠かせない要素の一つ。運動のガイドラインとしては、ジョギングのような中程度の負荷の運動を週に150分以上行... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年11月3日 寝る前に音楽でリラックスすると、睡眠の質が向上するのかの小規模メタ分析 ぐっすりと眠るためには、寝る前にブルーライトなどの刺激を避けて、リラックスをすることが大切です。 リラックスの方法にもい... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年10月31日 地中海式ダイエットで食事の質をあげれば、睡眠の質も良くなるかも 睡眠の質を上げるのには食事も大切な要素の一つ。 食事と睡眠に関してよく効くアドバイスは「食事は寝る2時間前までには済ませ... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年10月27日 運動は週末にまとめて行なっても健康効果は損なわれないのか？ 運動を習慣にしたいと思っても、なかなか身に付かない人も多いでしょう。その原因の一つは時間の問題で、平日は仕事が忙しくて運... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
2021年10月21日 孤独感を感じると、睡眠の質まで低下してしまうという研究 睡眠の質は、身体面コンディションの影響を大きく受けます。食事のタイミング、日中に浴びた日光の量、運動の有無、夜に目に入っ... カテゴリー 健康/心理 Comments: 0
