タグ: 睡眠

スマホやテレビなどから発せられるブルーライトは、脳を目覚めさせる作用があり、夜に浴びると睡眠の質を下げてしまうことが分か...

睡眠不足とメンタルの不調には相関関係があり、 睡眠不足の人ほどセルフコントロール能力が低い 睡眠不足の人ほど不安や抑うつ...

体を鍛えるのにトレーニングはもちろん大切ですが、睡眠や食事といった体の回復もかなり重要になります。前回のトレーニングのダ...

お昼ごはんの後はウトウトと眠くなってしまう時間帯。昼寝は午後の眠気を飛ばしたり、頭の集中力を回復するために効果的な方法で...

寝つきをよくするには、スマホやPCのブルーライトを避けることが大切です。 ブルーライトは脳を覚醒させてしまう刺激なので、...

朝起きた直後や、昼寝から起きた直後には、 頭がうまく働かなくて、まだ眠気もとれないだるさ が残ってしまうもの。私も朝パッ...

何時に寝て何時に起きるのが良いかは、全員に共通してこの時間が良いと言えるものではなく、個人差があります。これはクロノタイ...

ヨガはただ体を動かすだけでなく、ゆっくりと呼吸をしたり、意識を集中させます。つまり、ヨガは体・呼吸・意識を調和させるマイ...

睡眠の質を高めるのには、マットレスや枕などの寝具も大切になります。枕の高さやマットレスが合わなかったりすると、腰が痛くな...

リラックスして寝つきを良くするための方法の一つとして、寝る前に音楽を聴くことが良いと言われています。 しかし、寝る前の音...