タグ: 筋トレ

本稿のテーマは「プロテイン」についてです。 手軽にタンパク質の摂取できるプロテインは、筋トレ好きにとって欠かせないもので...

同じ筋トレのメニューを行ったとしても、人によって筋肉や筋力の伸びは違います。この違いには遺伝的な要因であったり、年齢、食...

本稿のテーマは「筋トレは伸ばすときと縮めるときのどちらに時間をかけるのが良いか？」です。 筋トレでは、負荷をかけながら対...

筋トレの効果を上げるには、効率的なトレーニングや食事、休息など大切な要素がいくつも挙げられます。そしてこれらの要素の一つ...

筋トレにも色々なテクニックがありますが、その中の一つにレストポーズ法というものがあります。 このレストポーズ法とは、20...

筋肉を増やしたい場合には、筋トレももちろん大切ですが、食事も同じくらい大切です。 その中でもタンパク質が大切なことは良く...

筋トレにも色々な方法があって、 どのくらいの重量を扱うか？ １セットは何回にするか？ セット間の休憩は何分にするか？ な...

トレーニングを行う時間帯については人それぞれで、 朝の仕事前にトレーニングを行う人、夕方の仕事帰りにトレーニングを行う人...

筋トレには種目によって鍛えられる筋肉に大小があります。 例えば、ベンチプレスは胸筋だけでなく肩や腕の筋肉など広範囲の筋肉...

セットと重量の３種類の組み方 本稿では効果的なトレーニング方法の科学として「セット毎の重量変更」に関する研究を見ていきた...