音楽は幸福感を上げてくれるのか？についての研究

スポーツや映画、芸術と同じように、音楽は人生の楽しみの一つですよね。

流行りの音楽をみんなで聴いたり、
歌詞に共感して勇気をもらったり、
あるいはカラオケで自分で歌ってストレス発散したり、

と、音楽の楽しみにも様々な形があります。

そこで、色々な形の楽しみ方がある中で、音楽は幸福感の向上やネガティブな感情の抑制にどれだけ効果があるのかをまとめてくれた研究(*1)があったので、本稿ではこの研究を参考に「音楽の幸福関係への効果」についてお話ししていきたいと思います。

音楽と幸せの指標

この研究はシステマティック・レビューという形式で、音楽と幸福関連の指標の関係を調べた61件の研究の5,397個のデータを総合して、音楽の効果の程をレビューしてくれています。

これらの研究が測定している幸福関連の指標は

などなど研究によってまちまちで、これらをまとめ合わせることで、総合的に見て音楽にどんな効果があるのかが分かるというわけですね。

それで、この研究では年齢に応じて音楽の効果に違いがあるかも調べてくれていますので、順番に見ていきましょう。

まず最初に若者（学生）を対象にした実験の結果としては

といった効果が確認されています。

簡単にまとめると

ということですね。

ハードロックでは不安が軽減されなかったという結果もあるので、何を聴くのかでも音楽の効果は変わるようですね。なので、リラックスしたいときはまったりする音楽を聴くとか、気分転換したいときはポップな音楽を聴くとかの使い分けも大切なのかもしれませんね。

大人を対象にした研究結果としては

ということ。

大人の場合にも

ということですね

大人の場合には、仕事でストレスを抱えることも多いと思うので、そんなときは好きな音楽を聴いたり、カラオケに行って歌ったりするのが効果的ということですね。

お年寄りと音楽の関係を調べた実験では

というような結果が得られています。

お年寄りの場合には

ということなんですね。

合唱クラブに入るなど、音楽を趣味にすることで、生活の質が向上したり、主観的な幸福感が向上する効果があるみたいですね。

本稿では「音楽の幸福関係の指標への効果」についてお話ししました。

ポイントをまとめると

ということですね。

やっぱり音楽はリラックスや気分転換に良い効果があるということで、通勤中や運動中などには自分の好きな音楽を聴くのもいいみたいですね。スッキリしたいときは思いっきり歌ったり、ぐっすり眠りたいときはリラックスできる曲を聞いたりと、場面に応じて音楽を有効に活用できれば生活の質がもっと向上しそうですね。

以上、本稿はここまで。

[参考文献]

*1: What Works for Wellbeing? A Systematic Review of Wellbeing Outcomes for Music and Singing in Adults

カテゴリー:心理

Naoto