2020年4月2日 平日の寝不足は休日にたくさん寝ても回復しきれないという研究結果 睡眠は健康にとって大事なことの一つですが、最近では睡眠不足に悩まされる人も多いようです。仕事が忙しくて睡眠時間が十分に取... カテゴリー 健康 Comments: 0
2020年4月1日 健康目的の筋トレは週に何回が良いのか？ 「運動は薬よりも役に立つ」と言われることもあるように、健康にとって運動は欠かせないものです。 しかし、運動にも様々な種類... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
2020年3月29日 仕事に運動を取り入れると、仕事にも健康にもいいという研究 「運動が健康に良い」、当たり前ですが大切なことです。 それで、どれだけ運動すればいいのかについてはWHOの推奨運動量があ... カテゴリー 仕事/健康/運動 Comments: 0
2020年3月26日 ココアを飲むと頭が良くなる？ココアと脳の認知機能についての研究 ココアにはフラボノイドというポリフェノールの一種が含まれていて、抗酸化力が強かったり、血圧を改善したり、心疾患を予防した... カテゴリー 健康 Comments: 0
2020年3月14日 食事と幸せの関係とは？朝食を食べる方が幸福感が高いという観察研究 「朝食をきちんと食べましょう」とよく言われますよね。 なぜこれだけ朝食が大切だと言われるのかというと、それはもちろん健康... カテゴリー 健康/心理 Comments: 0
2020年3月11日 「ストレスで食べ過ぎてしまう」を逆の意味で活用して食事を減らす方法とは？ 高いストレスを感じると自己コントロール能力が低下して、不健康な行動を撮りやすくなってしまいます。 例えば、 ストレスから... カテゴリー 健康/心理 Comments: 0
2020年3月2日 マインドフルネスは心と体の健康を改善する。それではその効果はどのくらい？ マインドフルネスとは余計な雑念などを消して「今」に意識を集中することです。 例えば、 食事で一つ一つの動作や味に集中する... カテゴリー 健康/心理 Comments: 0
2020年2月28日 不健康な人ほどセルフコントロールが下手になってしまうという研究結果 セルフコントロール能力とは目先の誘惑に負けずに、長期的な利益を選択する能力です。 ダイエット中にカロリーの高い食べ物を我... カテゴリー 健康 Comments: 0
2020年2月20日 体内時計の正体とは？サーカディアンリズムを整えて睡眠を向上させよう 人には体内時計が備わっていて、大体1日のリズムが感覚でわかりますよね。 生活習慣が乱れていない人であれば、朝は毎日同じよ... カテゴリー 健康 Comments: 0
2020年2月11日 ダイエット中に睡眠不足になると脂肪が減りにくくなってしまうという研究結果 睡眠不足の人の方が肥満の確率がずっと高いというデータがあるように、十分な睡眠が取れないと太りやすくなってしまうということ... カテゴリー 健康 Comments: 0
