2020年6月5日 睡眠不足でトレーニングからの回復が遅れてしまうという研究 トレーニングからの回復を早めるテクニックはいくつかあって、冷たいシャワーを浴びる、マッサージする、加圧ウェアを着るなどの... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年6月1日 目的・レベル別の筋トレの重量/回数/セットの組み方の基本 セット数や１セットの回数、インターバルの長さなど、トレーニングの組み方には様々な方法があります。回数は少なく高重量でトレ... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年5月29日 トレーニングを短期的に休止するとどれだけパフォーマンスは低下するのか？ トレーニングには可逆性の原理というものがあります。これはトレーニングをすれば能力は向上するけど、トレーニングをしなければ... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年5月28日 スポーツのパフォーマンスに練習量はどれだけ影響するのか？の研究 楽器の演奏にしても、スポーツにしても、一流レベルのパフォーマンスを身につけるためには、膨大な練習が必要になります。 バイ... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年5月26日 オメガ３脂肪酸は運動のパフォーマンスを向上させるのにも役立つのか？ 本稿で注目するのはオメガ３脂肪酸です。 オメガ３脂肪酸とは、DHAやEPAといった、いわゆる「体に良い油」のことです。オ... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
2020年5月23日 一流のスポーツ選手が考えるメンタルの強さとは何か？ 困難な目標を達成するためにはメンタルの強さが必要になります。 強いメンタルがあることで プレッシャーの中でも高いパフォー... カテゴリー 心理/運動 Comments: 0
2020年5月19日 ビタミンやクレアチン配合のプロテインは、通常のプロテインよりも筋肉が増えやすいのか？ 本稿のテーマは「プロテイン」についてです。 手軽にタンパク質の摂取できるプロテインは、筋トレ好きにとって欠かせないもので... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年5月10日 筋トレの効果はストレスが原因で低下してしまうという研究 同じ筋トレのメニューを行ったとしても、人によって筋肉や筋力の伸びは違います。この違いには遺伝的な要因であったり、年齢、食... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年5月7日 マインドフルネスはスポーツのパフォーマンスを上げてくれるのか？ 本稿のテーマは「マインドフルネスやアクセプタンスはスポーツのパフォーマンスを上げてくれるのか？」です。 マインドフルネス... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年5月3日 筋トレは収縮に時間をかける方が筋肉の刺激が強くなるという研究 本稿のテーマは「筋トレは伸ばすときと縮めるときのどちらに時間をかけるのが良いか？」です。 筋トレでは、負荷をかけながら対... カテゴリー 運動 Comments: 0
