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健康のためやダイエットのために運動を習慣にしたいと思っている人は多いと思います。しかし、運動を始めたとしても、モチベーシ...

自己効力感とは、自分は状況に応じてうまく行動できると感じていて、その結果成功できる見込みを感じていることです。自己効力感...

お酒やタバコ、ジャンクフード、スマホ依存など、本当はやめたほうがいいと分かっていても、なかなかやめられない悪い習慣ってあ...

運動を習慣にすることはなかなか難しいもので、三日坊主で終わってしまう人も多いことでしょう。それでは、なぜ運動が続かないの...

運動を習慣にすることは結構難しいものです。多くの人が運動をして健康を維持したいと思ってはいるものの、やはり運動をする辛さ...

運動を習慣したり、タバコをやめたりと、普段の行動を変えるのはなかなか難しいものです。新しい地域に引っ越したとか、子供が産...

習慣化のテクニックの中では、If-Thenプランニングが特に効果が高いことが心理学の研究で分かっています。If-Then...

”行動を起こそうという気持ち”と、”実際に行動すること”の間には大きなギャップがあります。運動を習慣にしようでも、タバコ...

良い行動でも、悪い行動でも、行動が習慣化すると、深く考えずとも自動的にその行動が取れるようになります。ジョギングも１年も...

食事や運動などの習慣改善は、最初は実行するのに意思力が必要で辛いものですが、続けていくうちにだんだんと自動化されて楽にな...