2020年3月24日 プロテインは食事と一緒に取るのがいいのか？食間で取るのがいいのか？ 筋トレ好きならプロテインを飲む人が多いでしょう。あるいは最近ではプロテインダイエットも流行っているようなので、ダイエット... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年3月20日 筋トレは朝やるのがいいのか？夕方やるのがいいのか？ トレーニングを行う時間帯については人それぞれで、 朝の仕事前にトレーニングを行う人、夕方の仕事帰りにトレーニングを行う人... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年3月15日 大きい筋肉が先か、小さい筋肉が先か？筋トレの効果を上げる種目の順番に関する研究 筋トレには種目によって鍛えられる筋肉に大小があります。 例えば、ベンチプレスは胸筋だけでなく肩や腕の筋肉など広範囲の筋肉... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年3月12日 スマホをいじるだけでも運動機能は低下してしまう？脳の疲れと運動に関する2つの研究 人は疲れが溜まってくると運動のパフォーマンスが低下するもので、パワーが落ちたり、持久力が低下したり、パスのミスが多くなっ... カテゴリー 心理/運動 Comments: 0
2020年3月8日 筋トレはセット毎に重量を変えた方が効果が上がるのか？ セットと重量の３種類の組み方 本稿では効果的なトレーニング方法の科学として「セット毎の重量変更」に関する研究を見ていきた... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年3月3日 筋トレは限界まで追い込まない方が少し効果が高い！という意外な研究結果 筋トレのセットと回数の組み方には色々な方法がありますが、その中の一つに 「もう持ち上がらなくなるまで追い込む」 という方... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年2月27日 筋トレ効果を上げるためにインターバル中に行うべき4つのこととは？ 筋トレは10回×３セットや5回×5セットなど、複数セットを行なってその間にインターバルを入れます。このインターバルの時間... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年2月22日 筋トレやスポーツで筋肉の動きを意識することの効果とは 筋トレをやるときのアドバイスとして、 「しっかりと使用する筋肉に意識を向けましょう！」 とよく言われます。使用する筋肉を... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年2月18日 運動すると脳への栄養が出て、頭まで鍛えられるという話 運動が身体能力を鍛えてくれることはもちろんですが、他にも認知機能が高まったり、気分が改善したりと、頭にもいい効果があるこ... カテゴリー 心理/運動 Comments: 0
2020年2月13日 お腹の脂肪と内臓脂肪を減らすのには軽めのHIITが良いという研究結果 本稿のテーマは「お腹の脂肪と内臓脂肪を効果的に減らすための運動」です。 タイトルにもあるHIITとは高強度インターバルト... カテゴリー 運動 Comments: 0
