2020年9月9日 増量中だけでなく減量中もタンパク質を多く摂取することが大切だという研究 筋トレをする人は、増量期と減量期に分けてトレーニングを行う人も多いと思います。 増量期にはオーバーカロリーを摂取して、筋... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年9月8日 運動を継続する自己効力感を高めるのに有効な４つの方法とは 運動を習慣にしたいと思っていてもなかなか続かない人が多いのが現実です。そこで、目標を立てると良いとか、クラブなどのグルー... カテゴリー 心理/運動 Comments: 0
2020年9月5日 プチ断食と筋トレの組み合わせで、筋肉を落とさずに脂肪だけを効率的に落とせるという研究 よくあるダイエットの失敗は、脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまうことです。筋肉はあるだけでもカロリーを消費してくれるので、筋... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年9月2日 ベータアラニンで運動のパフォーマンスは向上するのか？ ベータアラニンとは、筋肉の働きを助ける成分の一つで、運動のパフォーマンスを向上させると考えられています。運動のパフォーマ... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年8月27日 つらいHIITを楽しめるようにVRゲームにしてみた研究 多くの人にとって運動は辛い、つまらない、やりたくないものになってしまっていて、運動が健康にいいことが分かっていてもなかな... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年8月19日 クルクミンで運動後のダメージの回復が早くなるという研究結果 筋トレなどの強度の高い運動をすると、筋肉にダメージが残ります。筋繊維が破壊されて炎症作用が起こるわけですね。 それでこの... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年8月15日 筋トレの重量と回数を毎回変えると、筋力が伸びやすくなるという研究 筋トレをしていると筋力の伸びが停滞してしまうことに悩むことがあると思います。 そして、その解決方法としてよく言われるのが... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年8月7日 有酸素運動で筋トレ効果は落ちてしまうが、HIITでも落ちてしまうのか？ 筋トレは筋力や筋肉をつけるため運動で、有酸素運動は脂肪を燃やしたり持久力をつけるための運動です。体づくりにはどちらの運動... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年7月31日 ジャーマンボリュームトレーニングで筋トレの効果は上がるのか？ 筋トレには様々なトレーニングメニューの組み方がありますが、その中の一つにGVT(ジャーマンボリュームトレーニング)という... カテゴリー 運動 Comments: 0
2020年7月28日 水辺のアクティビティが健康や幸福にいいという研究 グリーンエクササイズといって、自然に囲まれた場所で運動することは体の健康やストレスの低減に効果があることが分かっています... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
