Category: 健康

筋トレは体を鍛えるだけでなく、メンタルも改善してくれます。これは研究でも分かっていて、筋トレを続けると 不安が軽減する ...

お昼ごはんの後はウトウトと眠くなってしまう時間帯。昼寝は午後の眠気を飛ばしたり、頭の集中力を回復するために効果的な方法で...

幸福感が高いことはそれ自体が良いことですが、幸せであることは波及して他の良い効果をもたらすことがあります。例えば、 幸せ...

カフェインには覚醒作用があって頭の働きを良くしてくれます。仕事で集中するときや、眠気を覚ましたいときに、よくコーヒーを飲...

寝つきをよくするには、スマホやPCのブルーライトを避けることが大切です。 ブルーライトは脳を覚醒させてしまう刺激なので、...

ダイエット中なのにどうしても我慢できずに食べてしまうことってありますよね。 人は状況によって自制心が低下してしまうもので...

プチ断食ダイエットは私もお勧めするダイエットで、カロリー計算や糖質・脂質の管理などのめんどくさい作業が必要なくて続けやす...

朝起きた直後や、昼寝から起きた直後には、 頭がうまく働かなくて、まだ眠気もとれないだるさ が残ってしまうもの。私も朝パッ...