2021年11月3日 寝る前に音楽でリラックスすると、睡眠の質が向上するのかの小規模メタ分析 ぐっすりと眠るためには、寝る前にブルーライトなどの刺激を避けて、リラックスをすることが大切です。 リラックスの方法にもい... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年10月31日 地中海式ダイエットで食事の質をあげれば、睡眠の質も良くなるかも 睡眠の質を上げるのには食事も大切な要素の一つ。 食事と睡眠に関してよく効くアドバイスは「食事は寝る2時間前までには済ませ... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年10月27日 運動は週末にまとめて行なっても健康効果は損なわれないのか？ 運動を習慣にしたいと思っても、なかなか身に付かない人も多いでしょう。その原因の一つは時間の問題で、平日は仕事が忙しくて運... カテゴリー 健康/運動 Comments: 0
2021年10月21日 孤独感を感じると、睡眠の質まで低下してしまうという研究 睡眠の質は、身体面コンディションの影響を大きく受けます。食事のタイミング、日中に浴びた日光の量、運動の有無、夜に目に入っ... カテゴリー 健康/心理 Comments: 0
2021年10月15日 睡眠の質が悪くて長時間寝る人ほど、脳の密度が低いという研究 睡眠は質と量の両方が大切で、どちらか一方が欠けても体には悪影響があります。そして、睡眠の量について多ければ多いほど良いわ... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年10月9日 野菜とフルーツを増やすだけで体重は減らせるのか？ ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること。そのため、食事制限で摂取カロリーを減らすことも、運動で消... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年9月10日 肥満の人が痩せるのに最適な運動は？BMI30以上を調べた研究 運動にも有酸素運動や筋トレ、あるいはその組み合わせなど、いくつかの種類があります。当然、どの種類の運動をするのかによって... カテゴリー 健康/運動 Comment: 1
2021年9月5日 【趣味と健康】アートが好きな人ほど寿命が長いという研究 充実した人生を送るためには、何らかしらの趣味を持つことも大切です。定年で退職した後で、楽しめる趣味がなければ、残りの人生... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年9月1日 夕方のコーヒーで睡眠はどう悪化する？深い眠りが減るという研究 カフェインは眠気をブロックする作用があって、コーヒーやお茶などの飲料によく含まれます。最近ではレッドブルのようなエネジー... カテゴリー 健康 Comments: 0
2021年8月29日 地中海式の食事は認知能力の衰えにも効くのか？の研究 地中海周辺のスペインなどの国は寿命が長いことで有名です。その長寿の秘訣が何かというと、実は食事にあることがわかっていて、... カテゴリー 健康 Comments: 0
