Category: 健康

「朝食をきちんと食べましょう」とよく言われますよね。 なぜこれだけ朝食が大切だと言われるのかというと、それはもちろん健康...

高いストレスを感じると自己コントロール能力が低下して、不健康な行動を撮りやすくなってしまいます。 例えば、 ストレスから...

マインドフルネスとは余計な雑念などを消して「今」に意識を集中することです。 例えば、 食事で一つ一つの動作や味に集中する...

セルフコントロール能力とは目先の誘惑に負けずに、長期的な利益を選択する能力です。 ダイエット中にカロリーの高い食べ物を我...

睡眠不足の人の方が肥満の確率がずっと高いというデータがあるように、十分な睡眠が取れないと太りやすくなってしまうということ...

本稿のテーマは「食事の回数」です。 朝・昼・晩と1日に３回の食事をとることが普通で、３食しっかり取らないと体に悪いという...

コンピュータを使って仕事をする人の中には朝から晩まで座りっぱなしという人も多いと思います。 実はこの「座りっぱなし」は健...

睡眠が不足したときの悪い効果は様々で、パフォーマンスが落ちたり、食欲がコントロールできなくなって太りやすくなったり、免疫...

本稿のテーマは「食欲」についてです。 ダイエットで何よりも重要なのは 食事の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えると痩せ...